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人的睡姿,不外乎仰.側.俯臥三種。

對常人來說,只要睡得舒服,無論什麼睡姿都無關緊要。

然而對於孕婦來講,事情就不那麼簡單了。

婦女懷孕,胎兒在子宮內逐漸長大,原來像一ㄍ倒置梨型大小的子宮,到足月妊娠時變成西瓜大小;

子宮容積由未懷孕時的5毫升,增加到足月妊娠時的1000克。

隨著子宮和胎兒的長大,孕婦的睡姿顯得越來越重要。

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孕媽咪最好採"左側臥"睡姿

"側臥"有右側臥和左側臥兩種。

右側臥位,會使子宮呈現不同程度地向右側旋轉。

這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。

系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒性缺氧。

孕婦最好能採用"左側臥"睡姿。事實上,左側臥姿勢妊娠末期孕婦的最佳睡姿。

因為這種體位,可使右旋子宮轉向拉直,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,

改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,

避免子宮對腎臟的壓迫,有利於胎兒的生長發育。

胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換,獲取氧氣.營養物質.排出二氧化碳及廢物。

胎盤血流量的充足與否,對胎兒得生長發育是至關重要的。

因此,醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實驗證實:

孕婦在懷孕期,特別是懷孕末期,採用左臥姿是孕婦的最佳睡眠姿態。

有利於胎兒的生長發育

妊娠末期(7-10個月),此時的臥位非常重要。孕婦的臥位對自身的胎兒安危都有重要關係。

宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹部主動脈及髂動脈的壓迫,

改善血液回流,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長發育。

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孕期不宜採取"仰臥"睡姿

因為仰臥時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量及心輸出量減少,

而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈.心慌.噁心.憋氣等症狀,面色蒼白.四肢無力.出冷汗等。

如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥位,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。

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結語

對孕婦而言,最佳的睡姿是側臥,尤其是左側臥,

雙腳可稍微彎曲,雙腳中間可以放個小枕頭,

或為孕婦設計的長型抱枕,支撐肚子。讓孕婦感覺舒適些,

且這樣的睡姿,不論對孕婦或胎兒來說都會較為合適,

因為胎兒可經由胎盤吸收最佳的血液及養分,

對於孕婦的腎功能也能達到最理想的狀態,以清除較多的體內廢物,

且能預防孕婦下肢及手部水腫。

資料來源:嬰兒與母親 2011.05

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留言列表 (2)

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  • 慧真
  • 我之前用樂活枕還挺好用的!~
    夾個長抱枕真的有比較好睡哩!
  • 我本來就有抱抱枕習慣,床上有三款不同大小ㄉ抱枕可用,呵~

    犀利侖妻 於 2011/06/26 20:33 回覆

  • 桂圓

  • 原來懷孕適合側睡阿
    感謝你的分享
  • 不客氣,互相交流囉~

    犀利侖妻 於 2011/06/28 21:33 回覆