Jun 24 Tue 2014 22:29
主婦必敗の直立式冷凍庫

◆單門直立式
◆容量：182公升

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Apr 22 Tue 2014 22:33
《還我睡眠》3大類營養素吃出好睡眠~

用天然食物趕走你的失眠困擾

既然，阻礙睡眠的食物需要戒除或避免，那麼哪些食物能幫助你吃出好睡眠？台北市立聯合醫院忠孝院區洪若樸營養師說，透過飲食，不僅可補充身體缺乏的營養素，比起安眠藥物更是安全又無副作用，因此，想要改善睡眠品質的人，不妨可以試試以下3大類營養素：

1）含色胺酸的食物／研究發現，睡前攝取含色胺酸的食物能有助安眠，色胺酸又有天然安眠藥之稱，因為它是腦部製造血清素的原料，可使人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意；而含有色胺酸的食物，包括：全麥食物、肉類、香蕉、堅果類、牛奶、魚類等。

2）適量的維生素B群／維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都有安定、舒緩神經的效果，能幫助睡眠。其中維生素B12可消除煩躁不安的情緒；B6可以幫助製造血清。而含維生素B群的食物，包括全麥穀類食物、綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、蛋類等。

3）富含鈣、鎂的食物／鈣和鎂是天然的肌肉鬆弛劑和鎮定劑，豐富的鎂可有效放鬆身體肌肉，補充足夠的鈣質，則有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡；而含鈣、鎂的食物，包括牛奶、小魚乾、香蕉、堅果類、杏仁等。

但營養師也提醒，助眠食材固然能幫助改善睡眠狀況，但如果份量吃錯、進食時間選錯，可是會適得其反！

別再大吃宵夜　助眠小撇步這樣吃

而有些人會有睡前吃消夜的習慣，洪若樸營養師建議，睡前食用以少量清淡為主，像是1杯低脂溫牛奶，因為牛奶助眠，但對於牛奶過敏的人，可以選擇以1小杯優酪乳加上半顆蘋果或半根香蕉打成水果優酪乳，或是吃1小片全麥麵包都能解除飢餓幫助入眠；但如果可以的話，睡前2小時最好能不要吃東西，因為腸胃的運動會讓身體處於工作狀態，反而沒辦法休息。

侖妻好物分享-等滲配方的營養補充品！

吸收比較圖

食用等滲配方的營養補充品與傳統片劑的補充品有何分別？

愛尚它^®產品並非膠囊，因此無須像傳統的營養補充品一樣添加填充劑、黏合劑、糖衣、潤滑劑、分解質或人工色素等成分。

全天然成份，深得我心！

人體吸收率

食用等滲營養品有何好處？

等滲壓表示「相等的壓力」，愛尚它®膳食營養補充品是以等滲透溶液方式傳輸。愛尚它產品讓營養價值不易流失，有效率的獲得營養素。

相較顆粒錠狀或是膠囊吸收率僅10~20%，等滲配方人體吸收可達95%+，大勝！

鈣片殘留.jpg

唉呦呦~別再吃傳統錠狀的營養品了，尤其是老人跟小孩，光吞嚥都感到很困難啊！

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Apr 13 Sun 2014 20:33
安心用好水~PURE純淨™桌上型濾水器

自來水在淨化的過程中，通常都會加入“氯”來殺菌消毒，這也使得自來水容易為人們所使用。但加入水中的“氯”卻不容易在淨化後分解，因而一直存於我們所使用的水中，每當我們洗菜、洗手或洗澡時，就會被人體吸收，這些“氯“日積月累的囤積在人體中，時間一久就容易產生疾病，對人體產生傷害.....
所以侖妻最近入手這台PURE H2O桌上型濾水器

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