用天然食物 趕走你的失眠困擾
既然，阻礙睡眠的食物需要戒除或避免，那麼哪些食物能幫助你吃出好睡眠？台北市立聯合醫院忠孝院區洪若樸營養師說，透過飲食，不僅可補充身體缺乏的營養素，比起安眠藥物更是安全又無副作用，因此，想要改善睡眠品質的人，不妨可以試試以下3大類營養素：
1）含色胺酸的食物／研究發現，睡前攝取含色胺酸的食物能有助安眠，色胺酸又有天然安眠藥之稱，因為它是腦部製造血清素的原料，可使人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意；而含有色胺酸的食物，包括：全麥食物、肉類、香蕉、堅果類、牛奶、魚類等。
2）適量的維生素B群／維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都有安定、舒緩神經的效果，能幫助睡眠。其中維生素B12可消除煩躁不安的情緒；B6可以幫助製造血清。而含維生素B群的食物，包括全麥穀類食物、綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、蛋類等。
3）富含鈣、鎂的食物／鈣和鎂是天然的肌肉鬆弛劑和鎮定劑，豐富的鎂可有效放鬆身體肌肉，補充足夠的鈣質，則有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡；而含鈣、鎂的食物，包括牛奶、小魚乾、香蕉、堅果類、杏仁等。
但營養師也提醒，助眠食材固然能幫助改善睡眠狀況，但如果份量吃錯、進食時間選錯，可是會適得其反！
別再大吃宵夜 助眠小撇步這樣吃
而有些人會有睡前吃消夜的習慣，洪若樸營養師建議，睡前食用以少量清淡為主，像是1杯低脂溫牛奶，因為牛奶助眠，但對於牛奶過敏的人，可以選擇以1小杯優酪乳加上半顆蘋果或半根香蕉打成水果優酪乳，或是吃1小片全麥麵包都能解除飢餓幫助入眠；但如果可以的話，睡前2小時最好能不要吃東西，因為腸胃的運動會讓身體處於工作狀態，反而沒辦法休息。
侖妻好物分享-等滲配方的營養補充品！
食用等滲配方的營養補充品與傳統片劑的補充品有何分別？
愛尚它®產品並非膠囊，因此無須像傳統的營養補充品一樣添加填充劑、黏合劑、糖衣、潤滑劑、分解質或人工色素等成分。
全天然成份，深得我心！
食用等滲營養品有何好處？
等滲壓表示「相等的壓力」，愛尚它®膳食營養補充品是以等滲透溶液方式傳輸。愛尚它產品讓營養價值不易流失，有效率的獲得營養素。
相較顆粒錠狀或是膠囊吸收率僅10~20%，等滲配方人體吸收可達95%+，大勝！
唉呦呦~別再吃傳統錠狀的營養品了，尤其是老人跟小孩，光吞嚥都感到很困難啊！
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愛尚它®複方維他命B
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愛尚它®左旋色胺酸粉末食品http://ppt.cc/cH3J
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自來水在淨化的過程中，通常都會加入“氯”來殺菌消毒，這也使得自來水容易為人們所使用。但加入水中的“氯”卻不容易在淨化後分解，因而一直存於我們所使用的水中，每當我們洗菜、洗手或洗澡時，就會被人體吸收，這些“氯“日積月累的囤積在人體中，時間一久就容易產生疾病，對人體產生傷害.....
所以侖妻最近入手這台PURE H2O桌上型濾水器
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平泰秀®青春配方
維護肌膚健康
含三種胜肽配方，包括五元胜肽、棕櫚醯胜肽及六元胜肽
有助淡化皺紋與深紋（尤其是在額頭與眉眼部位）
有助減少膚色黯沈不均的現象
有助緊緻肌膚，改善膚質
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話說侖妻懷井井時，妊娠糖尿檢驗就沒過關(孕媽咪)妊娠糖尿病篩檢
還被產科醫生安排至營養科報到，上ㄌ一堂如何正確飲食的課程...
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兒童偏食嚴重 健康問題多
營養不均易造成免疫力降低 236準則有助均衡攝取
六歲半的晨晨相當受到家中長輩疼愛，從小只要晨晨喜歡吃的東西，家長都會盡量滿足她，因此除了餐餐炸雞薯條，洋芋片、巧克力及汽水從不離手之外，珍珠奶茶更是晨晨的最愛，但長期偏食不吃蔬果的結果，導致缺乏纖維質，引起長期便秘腹痛，就醫檢查照X光後才發現，原來是糞便累積過多無法排出，還得住院通腸。因為長期營養攝取不均衡，晨晨365天幾乎天天都在生病，讓媽媽煩惱透了。3歲半的翔翔則因為不愛咀嚼，這也不吃那也不吃，95公分、15公斤的體型，比起一般同年紀的小朋友矮人一截、瘦人一圈，為了矯正翔翔的偏食習慣，每天用餐時間都要上演一場親子大戰，翔翔因為長期偏食導致抵抗力非常弱，感冒、發燒、拉肚子的症狀幾乎是一年到頭從未間斷，只要外出公共場合，便一定被傳染感冒，家人至今仍不敢讓翔翔就讀幼稚園。針對兒童偏挑食的問題，
花蓮慈濟醫院小兒科主任朱家祥醫師表示，營養攝取不均衡容易引起抵抗力降低，導致小朋友經常感冒、腹瀉、便秘等問題，臨床上也曾發現偏食兒童因長期缺乏鐵、鋅等微量元素，造成缺血性貧血、躁動現象，而求學階段的小朋友，更容易因為營養不均衡影響孩童腦力發展及注意力而造成遲緩，家長一定要特別注意。朱家祥醫師建議，要幫助小朋友獲得均衡營養，媽媽可從幾個方向著手，除了每天都應讓兒童均衡攝取六大類食物，以及1～2杯奶類之外，也可以補充適當的均衡營養產品，朱家祥醫師表示，媽媽可遵循「健康成長236」的準則，也就是補充益生菌及水溶性膳食纖維來照顧腸道健康、三餐正常不偏食、從六大類食物中攝取均衡營養，而一旦小孩有偏食問題，一定要尋求專業醫師的諮詢與建議，來幫助導正小朋友的偏食情形。
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我要推薦一款好好喝的孕婦維他命
好喝到推薦給前同事，她都在臉書大大滴讚賞喔！
上胎只是傻傻吞臭臭的新寶X多，對於討厭吞藥的孕媽咪，可以參考看看喔！
愛尚它®營養品，具有它牌所沒有的專利"等滲壓"吸收方式=用喝的點滴之稱！
成分不僅天然，且不需經胃研磨，保留營養素直達小腸，故吸收率高達90%！
孕婦的飲食不但是量，更是質方面的增加，須注意多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，
所以這次懷老二，二話不說，當然買愛尚它®營養素！
分享不同孕期的補充：(註)以下為個人體驗，並非大家通用喔！
1~3個月：
(早餐前，順便戒掉沒營養ㄉ奶茶)孕維*2+礦物質*1+OPC-3*1或孕維*2+礦物質*2
愛尚它®孕婦綜合維他命：內含葉酸，可預防寶寶神經管缺損，且補充葉酸應從"孕前"開始喔！
神經管缺損是一種嚴重的先天性畸形，根據統計，台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。造成神經管缺損的原因主要是在懷孕早期，神經管發育的過程發生障礙所導致。常見的神經管缺損包括：無腦、腦膨出以及脊柱裂，往往會造成嚴重的後遺症。
補充資料：http://www.dadupo.com.tw/know/48.htm
愛尚它®孕婦綜合維他命&愛尚它®綜合礦物質粉：
皆含鐵，懷井井實做健檢，有貧血現象，所以這胎就來加強一下！
懷孕期間婦女對鐵的需求量增加，一來滿足自身懷孕過程中血容量的增加，二來滿足胎兒造貧血功能的需要。如果孕婦缺鐵，容易造成母兒貧血和營養不良。
補充資料：http://www.aptcm.com/aptcm/medinfo.nsf/ByUNID/AD74AC1EAD948A3F482570E60030D36A?opendocument
(註)若孕媽咪孕前沒喝過OPC-3，請省略補充它喔！
愛尚它®葡萄籽、松樹皮、紅酒萃取精華(OPC3)：
爬文有不少媽咪說泡給孩子喝，有助改善異位性皮膚炎、過敏性鼻炎..
心想"預防勝於治療"，平常就有喝來保養身體(抗自由基等)，所以懷孕後，只是減量仍繼續飲用！
4～6個月：
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活采新肌™青春保濕日霜SPF20
主要特色：
具頂極抗老化功能，含防曬配方，能抵禦UVB紫外線傷害
使肌膚柔嫩細緻、保濕潤澤
適合各種膚質作妝前保濕霜之用
質地清爽、質感宜人，具保濕效果
吸收迅速，不留殘餘物
不含苯甲酸酯
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手機是現代人身上不可或缺的隨身物品，跟著無線通訊技術的發展，手機不斷越
變越好，品質也越來越高，但是，重要的是雖然帶來了許多方便，可是也帶來了
許多造成身體的影響與傷害.....
姑且不論手機輻射會對身體健康的影響多大??
總覺得有必要花點小錢以防萬一，你說是不是??
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自來水在淨化的過程中，通常都會加入“氯”來殺菌消毒，這也使得自來水容易為人們所使用。但加入水中的“氯”卻不容易在淨化後分解，因而一直存於我們所使用的水中，每當我們洗菜、洗手或洗澡時，就會被人體吸收，這些“氯“日積月累的囤積在人體中，時間一久就容易產生疾病，對人體產生傷害.....
影片不是我本人，但她有認真示範安裝前後的差別喔！
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平泰秀®青春配方
維護肌膚健康
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有助淡化皺紋與深紋（尤其是在額頭與眉眼部位）
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好(花)錢 (3)