☆☆ 犀利侖妻 & 井上添花 ☆☆

人的睡姿，不外乎仰.側.俯臥三種。

對常人來說，只要睡得舒服，無論什麼睡姿都無關緊要。

然而對於孕婦來講，事情就不那麼簡單了。

婦女懷孕，胎兒在子宮內逐漸長大，原來像一ㄍ倒置梨型大小的子宮，到足月妊娠時變成西瓜大小；

子宮容積由未懷孕時的5毫升，增加到足月妊娠時的1000克。

隨著子宮和胎兒的長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要。

孕媽咪最好採"左側臥"睡姿

"側臥"有右側臥和左側臥兩種。

右側臥位，會使子宮呈現不同程度地向右側旋轉。

這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。

系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒性缺氧。

孕婦最好能採用"左側臥"睡姿。事實上，左側臥姿勢妊娠末期孕婦的最佳睡姿。

因為這種體位，可使右旋子宮轉向拉直，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，

改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，

避免子宮對腎臟的壓迫，有利於胎兒的生長發育。

胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣.營養物質.排出二氧化碳及廢物。

胎盤血流量的充足與否，對胎兒得生長發育是至關重要的。

因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實驗證實：

孕婦在懷孕期，特別是懷孕末期，採用左臥姿是孕婦的最佳睡眠姿態。

有利於胎兒的生長發育

妊娠末期(7-10個月)，此時的臥位非常重要。孕婦的臥位對自身的胎兒安危都有重要關係。

宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹部主動脈及髂動脈的壓迫，

改善血液回流，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

孕期不宜採取"仰臥"睡姿

因為仰臥時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，

而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈.心慌.噁心.憋氣等症狀，面色蒼白.四肢無力.出冷汗等。

如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

結語

對孕婦而言，最佳的睡姿是側臥，尤其是左側臥，

雙腳可稍微彎曲，雙腳中間可以放個小枕頭，

或為孕婦設計的長型抱枕，支撐肚子。讓孕婦感覺舒適些，

且這樣的睡姿，不論對孕婦或胎兒來說都會較為合適，

因為胎兒可經由胎盤吸收最佳的血液及養分，

對於孕婦的腎功能也能達到最理想的狀態，以清除較多的體內廢物，

且能預防孕婦下肢及手部水腫。

資料來源：嬰兒與母親 2011.05